Vitamine A und D
FETTLÖSLICHE VITAMINE FÜR AUGEN, KNOCHEN UND IMMUN-POWER
VITAMIN D
Vitamin D wird Cholecalciferol genannt. Die Haut kann es selbst produzieren. Wir nehmen es vor allem mit tierischen Nahrungsmittel zu uns, Vegetarier müssen speziell auf der Hut sein, keinen Mangel an Vitamin D zu entwickeln. Man misst es in IU oder IE (Internationale Einheiten). 40 IU entsprechen 1 Mikrogramm Vitamin D.
Vitamin D spielt eine entscheidende Rolle im Kalziumstoffwechsel. Es reguliert die Kalziumaufnahme im Darm und verhindert die Ausscheidung von zu viel Kalzium. Es unterstützt auch die Aktivierung und Reaktion der weissen Blutkörperchen während einer Infektion. Vitamin D verhindert unkontrolliertes Wachstum abnormaler Zellen und unterstützt das Wachstum normaler Zellen.
Ein Mangel an Vitamin D verlangsamt die kindliche Entwicklung, Muskel und Knochen bleiben unterentwickelt. Er kann zu Gereiztheit und Nervosität, niedriger Immunität mit wiederkehrenden Infektionen, Osteoporose, Tinnitusund Gehörverlust, Muskelschwäche und erhöhtem Risiko für bestimmte Krebsarten führen.
Die empfohlene Tagesdosis liegt für Vitamin D bei 5-15 Mikrogramm oder 200-600 IU täglich. Der obere sichere Bereich liegt bei mindestens 1'000 IU täglich. Pauling hat bis 800 IU täglich angewandt, andere Ärzte bis zu 1'600 IU täglich für eine beschränkte Zeitdauer.
Vitamin D wird in grossen Mengen gefunden in Thunfisch, Lachs, Ei, Kalbsleber, Käse und Butter.
Da Vitamin D fettlöslich ist, kann man es überdosieren. Dies ist das eine Vitamin, mit dem Sie vorsichtig sein müssen. Dosen von 40'000 IU täglich können mit der Zeit zur Nierenverkalkung führen. Zeichen von Hypervitaminose D sind Hyperkalzämie, Schwindel, Muskelschwäche. Wenn Sie verschiedene Ergänzungsmittel kombinieren, stellen Sie sicher, den sicheren oberen Bereich nicht dauerhaft zu überschreiten.
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